生命中十五堂必修課, 包括:
1. 真誠: 發現真實的自己, 看見別人的真誠
2. 愛: 人們之所以無法付出無條件的愛, 最大的阻礙是害怕得不到回報, 殊不知最大的回報就在付出的過程
3. 關係: 用心看待和人相處的每一刻
⋯⋯4. 失落: 人生無法重來, 沒有失去也就沒有成長; 失去將人與人結合起來, 讓人更懂得彼此關懷
5. 力量: 放棄控制, 你會發現擁有更大的力量
6. 愧疚: 選擇愛或愧疚全在一念之間-- 平靜與愧疚是相反的情緒, 如果你緊抓住愧疚感, 也就背離了愛與平靜, 只要自我省思調整行為, 即可擺脫愧疚
7. 時間: 專注現在, 充分體驗這一刻的生命. 當我們仰望星空, 看到的其實是過去的時間, 我們看待別人的眼光也類似這樣, 例如小時候有個常鬧事的鄰居, 如果當時就被認定是個問題人物, 現在你看到他還是會存有戒心, 因為你看到的是昨日的他而不是今日的他. 我們常不知道別人今天的真實狀態, 甚至不知道今天的自己, 我們看到的是過去的自己或希望的自己, 當你明白了昨日之我不必然能界定今日之我, 你會感受到心靈的空前自由, 人的本質其實是超越時間的
8. 恐懼: 恐懼無法阻止死亡, 卻會阻礙生命, 走出恐懼, 你會看到新的生命
9. 憤怒: 當我變得憤怒時, 很多人會離我而去, 我們可以學習坦誠地表達憤怒, 學習讓憤怒是一時的情緒, 而不是一種心理狀態
10.遊戲: 人活在世上就應該享受生命, 盡情玩樂, 玩樂是將內在的喜悅自然流露, 可以表現為大笑, 歌唱, 跳舞, 游泳, 爬山, 跑跳, 遊戲等, 身體會老, 心靈卻能常保青春, 而祕訣就在遊戲裡
11. 耐心: 上帝著力的不是外在的情況, 而是你. 上帝為什麼不賜給你一份好工作? 上帝不在意你是不是擁有婚姻? 上帝不會只著力於你的健康? 關鍵在於你要學習耐心與信任
12. 屈服: 拒絕接受無法改變的情勢, 只會讓你精疲力竭, 心神不寧, 順其自然, 才能讓你重拾力量與平靜
13. 寬恕: 寬恕並不容易, 最大的障礙是感覺自己好像在赦免造成傷害的行為, 但寬恕並不是同意別人來傷害你, 而是為了自己著想, 願意將傷害抛開, 因為你知道, 抓住怨恨只會讓自己活在痛苦裡, 無法寬恕的人, 應該記住, 你懲罰的不是別人, 是你自己. 你大可不必讓某個人或某件事, 永遠觸痛你, 你要做的是為自己的心靈, 找到平靜與快樂!
14. 快樂: 多數人以為快樂是針對事件的反應, 其實快樂是一種心理狀態, 和外在的事物關係不大. 決定快樂的因素不在於發生什麼事, 而在於你如何因應, 亦即你對所發生的事, 做何種觀察解讀, 最後如何融入你的心理狀態, 快樂是一種經驗, 你必須學習讓這樣的經驗愈來愈頻繁, 快樂本不應該等待, 而要在眼前尋找
15. 最後一課-用心去品嘗觸摸生命: 人的一生只有一次, 不可能重來, 好好珍惜身邊的人, 並欣賞享受外在的世界, 用心地與人相處, 用心地看看外面的天空....
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